gainera bialko

Nie ma czegoś takiego jak białko wyskokowęglowodanowe to jest normalny gainer czyli węgle i odrobina białka, ile czego brać to zależy od braków w diecie, gainera bym brał tylko po treningu, w sumie gainerator ze wzgledu na lepszy skład od innych gainerów nadaje się między posiłkami, ale 150g to i tak mi się wydaje za dużo na twoją wagę.

po pierwsze: wypełnij profil od kiedy trenujesz...? a co do odżywek to daruj sobie je na dwa lata możesz brac białko albo jakiego gainera, reszte zostaw lepiej --==Pozdrawiam==--

CYCO DATA : wypełnij profil ! daruj sobie odżywki przez pierwsze 3 miesiące (minumum) mozes zbrac białko i gainera --==Pozdrawiam==--

no wlasnie wydaje mi sie ze jakbym juz dawał cos po treningu to bcaa i carbo razem a np po 15min gainera;) a samo bialko przed spaniem i ewentualnie rano;)

[...] marne tak jak wyżej napisałem 4.MASA najważniejsza 5.Mam cały tedzień z wyjątkiem wtorku i środy. Sprzęt jak w piwnicach: sztanga, hantle, drążek, wyciąg, modlitewnik itd 6.chyba nie ma 7.nie stosowałem brałem przez jakiś czas białko hi teca 90% teraz mam zamiar jakiegoś gainera trzasnąć. I jak tam? Co pan na to? CARPE DIEM puki jeszcze możesz

Tak, na początek proponuję wyliczyć sobie zapotrzebowanie. Ułożyć dietę. Wtedy będziesz wiedział, czy potrzebujesz kupować białko, ewentualnie bulka/gainera, czy nie bo wszystko dostarczasz z diety. Inne suple zbędne. Kretę będziesz mógł zastosować w przerwie międzysezonowej. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-03-19 20:36:43

[...] kcal -Białko: 166,85 g -Tłuszcz: 111,13 g -Węglowodany: 263,8 g W kalkulatorze wyszło mi 2649,6 kcal żeby utrzymać wagę a ponieważ robie masę to dodaje po 3x w tygodniu gainera przed i po treningu. www.*******/dxpn <---- dokladniejszy opis diety z wyliczonymi iloscia bialek kalori wegli i tluszczy dla kazdego posilku. Teraz wprowadzajcie [...]

To dział Olimp ekipa , tu się zadaje pytania dotyczące Olimpa a nie konkurencji Białko i gainera się stosuje jako uzupełnienie diety więc w takich ilościach aby uzupełnić niedobory w diecie i w takim czasie gdy najtrudniej dostarczyc odpowiednich składnikow z pożywienia. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki [...]

[...] jesz tuńczyka to odżywka białkowa nie jest juz potrzebna o tej porze. Jeżeli masz zamiar zakupić w roku szkolnym to napewno bardzo dobrym wyjściem będzie popijać zarówno gainera jak i białko w szkole kiedy to zwykle nie ma szans na pożądny posilek. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod [...]

Miałem kupić gainera, ale jak patrze na ich skład to doszedłem do wniosku, że może lepiej ułożyć sobie dobra dietę i ewentualnie uzupełniać niedobory białka wzbogacając posiłki o białko pochodzące z odżywki wysokobiałkowej np. do płatków owsianych na sniadanie dosypię brakującą ilosc białka.

[...] wygląda,że zaliczasz spadki po cyklach(o ile one są takie jak napisałeś), bo nie masz wiedzy co do diety i co do prawidłowego pct. Moja rada. Kup sobie kreatynę, białko i gainera, leć do działu odżywianie niech ci rozpiszą porządną dietę i zacznij ćwiczyć. Reszte pieniędzy odłóż sobie na wakacje nad jakimś morzem czyu jeziorem, bo szkoda [...]

[...] na brak kasy to również w okresach okołotreningowych dobrze by było poączyć bcaa i glutaminę albo może glutaminę po treningu a bcaa przed, lub razem ale w proporcjach wiecej bcaa przed treningiem a glutaminy po., oczywiście jeżeli uznasz, że potrzebujesz jeszcze uzupełniać dietę w kalorie, białko, węgle to kup jeszcze gainera albo bulka.

zmniejszenie bf + masa to ze spalaczem i kreatyna. tunczyka to wogle bym z czyms zamienił. białko pije bo twarogu nie przełykam. poreningowy lepiej mi wypic gainera kury z ryzem nie mam jak zjesc Reszta ok??

[...] może być odwrotnie. Zasada jest taka: w pierwszej kolejności makroskładniki (białka, węgle, tłuszcze). Jeśli ktoś je przeciętnie wtedy lepiej w pierwszej kolejności kupić gainera lub białko a dopiero jeśli zostanie pieniędzy bawić się w suplementy. Jeśli ktoś je bardzo dobrze i wszystkie makroskładniki uzupełnia z jedzenia, wtedy można brać [...]

Gozmo z twojej wypowiedzi wnioskuję, że podczas cyklu kreatynowego nie używałeś wspomnianego gainera. Kreatyna jest jedynie suplementem wspomagającym ale energia i budulec pochodzą odpowiednio z węgli i białka. Spróbuj więc podczas stosowania kreatynki dodać swojego ulubionego gainerka a efekt gwarantowany. Ponadto czy jesteś pewien że te 7 kg to [...]

jak zwiekszyc ilosc kalorii w diecie? i jakie bialko polecacie? bardziej sie przytyje od gainera czy od bialka?

[...] diecie praktycznie nie tracisz mięśnia, przy dobrze dobranej diecie wystarczy naprawdę mała ilość aerobów. Jeśli chodzi o suplementy nie wiem skąd przeświadczenie, że od gainera łapię się wodę gainer to węglowodany, trochę białka i fatu czy uważasz również, że od ryżu też łapiesz wodę ? Moim zdaniem przyda się białko, jakieś aminokwasy [...]

"teraz mam zamiar wziasc jakies białko lub gainera,moze kreatyne..czy to cos mi da??" już z tego zdania wynika że nie masz zielonego pojecia o suplementach więc ku.rwa odpuść sobie koksowanie!!! zreszta twoj wiek tez dużo mówi

[...] - Makaron - Twarog - rodzynki 6. Kolacja - lekko ściete jajko na teflonie ( lepiej gotowane) - śledź gotowany( z tymi śledzniami to nie za częśto) + oliwa z oliwek A co do gainera jeżeli będzie ci zastepowal b/t/w z obiadu to czemu nie. Zastąpil bym ten 2 obiad. A co do tego carbo na śniadanie to nie jestem pewny niech wypowiedzą się inni. [...]

[...] nie jem bo jem tyle zeby byc sytym ale nie raz poprostu nie zjem czegos do konca bo juz nie moge a nie chce sie do niego zmuszac wiec jako takie uzupelnienie moglbym brac gainera oraz np. system protein 80 jako prawie 80% bialko w 100 g produktu a gain bolica jako uzupelnienie zamiast ww czyli zamiast carbo troche namieszalem ale chyba wiesz o [...]